Le Coin Ensoleile

Le Coin Ensoleile http://le-sourire.jugem.jp/ FIGUREROBICSや筋トレで理想のボディメイクに励んでます。 ja http://le-sourire.jugem.jp/?eid=164 お久しぶりですなんだかんだと簡単そうなものばかり続けていたら、体重が41キロ近くまで減ってしまいました。決して不健康で過激なダイエットに励んだわけではないんだけど…食欲があまり沸かない状態で職場の方々から心配されるようになり、慌ててウエイトを増やそうと頑張りましたがな... なんだかんだと簡単そうなものばかり続けていたら、体重が41キロ近くまで減ってしまいました。決して不健康で過激なダイエットに励んだわけではないんだけど…食欲があまり沸かない状態で職場の方々から心配されるようになり、慌ててウエイトを増やそうと頑張りましたがなかなか増えてくれず。
現在42~43キロで落ち着いてます

何が痩せたってお腹周りと太ももの辺りが特に変化を遂げた気がするよ〜。
あとあまり汗をかかない体質だったのに、代謝に問題があるのかものすご〜く汗をかくようになりました（恥）　これは少し、嫌ですね。　少しばかりじゃないよね、かなり嫌だよ〜涙

ダイエット部のみんなはあれから今も変わらず頑張ってるかな〜？
楽しい運動や筋トレ、器具などお勧めあったら教えてくださいね！

運動楽しいよね！

JUGEMテーマ：ダイエット日記 ]]> ブログdeダイエット部 2010-05-23T01:39:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=161 03日の内容  [ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ] 自重----------------------------------------------------------------------------今日は、お仕事がお休みです昨日は初の19時勤務だったのですが、夜もとても和気藹々としていて楽しそうで...

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重

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今日は、お仕事がお休みです

昨日は初の19時勤務だったのですが、夜もとても和気藹々としていて楽しそうでした。
いずれ夜勤もしてみたいな〜と考えていたのですけど、昼間のお仕事内容を頭に詰め込むだけでも精一杯。夜勤なんてとてもとても〜な状況下です

ふぅ〜。

何より私は未経験ということもあってこの業界では当たり前な事柄も私にとってはそういう認識が薄かったりして基本的な失敗も多くて怒られる事もしばしばあります。
厳しく叱られないと気づかない、分からないことも多いことも事実です。
有難く受け止めて、頑張らなくてはと思います。

ホント言うと、もう耐えられない…とかもう辞めたい…なんて思うことも事実多いの。
叱られて辛いとか仕事内容が辛いとかそんな問題ではなくて(仕事内容は嫌いじゃなくてむしろ楽しいと思ってます) 、職場の人間関係の問題で自信がなくて…

初日、初対面早々から明らかな敵意を感じる目上の方がおられるのです。
多分その方にとっても私にとっても恐らくお互いに虫の好かないタイプというのか、受け付けないタイプなのだと思います。
お互い良い大人なので仕事に私情なんて入れないだろうと思っていたのですけども、かなり私情混合させた態度で接してくるのでとてもやりづらいんですよ。

ただ雇用保険被保険者証も作っていただいたばかりで辞める旨を訴えるタイミングが切り出せず今に至ってます。　与えてもらってる研修期間が2ヶ月なのでその間にここで身を固めるかどうか考えなきゃなぁとは考えているのですけどね

　

とりあえず今の私は教わる身であり反論出来る立場ではないと思うから、黙って仕事を覚えやることやれるようになってから物を語るべきかなとおもって耐えてはいますけどもっ。
ここでは爆発してますけどもっ

すびばせん…

何かと色々悔しいんだもの…。　
どうしてあんなにプライベートな部分にまで噛み付いてくるのかな。
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[ 病み上がり用として 8kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

ダンベルフライプレス 10回2セット

ダンベルを用いたトレーニング法を分かりやすく写真と共に解説してくださってるブログ様はたくさんありますが特にここが分かりやすかったと感じたブログをいくつか紹介しておきます

ダンベルで筋トレ&ダイエット 様
ブログ記事の一番上に掲載されている筋トレ種目の各部位の種目(胸ならダンベルベンチプレスとかディップスなどの部分です)をクリックすると写真付きで丁寧にトレーニング法と効力を解説されてるページに飛ぶことが出来ます。写真の主はブログ主様自身のようです、すごいですよね★

筋トレCAMP ダンベル編 様
当ブログ並にちょっと重たいのですが、こちらも鍛えたい部位毎にトレーニング法を紹介してくださってます。こちらは動画なので少々読み込みに負荷がかかるかもしれませんが、分かりやすいのでお勧めです。
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朝食

　　厚切りトースト2枚 ( 500カロリー )

昼食

　　ナポリタン、白飯、ハンバーグ

( カロリー不明 )　

夕食

　白飯、イカと里芋の煮物、山芋汁( カロリー不明)　

間食

　やわらか餅醤油味

　(172カロリー)
これソフトなおかき（あられ)なのですが、もちもちしていて美味しいんです〜

銘菓のものを一昨年頂いて以来ハマってます。味は銘菓と比較すると市販のものって今ひとつで全然比べ物にはならないのですけど

それでも美味しくて結構な頻度で頂いてしまってます。

今日食べたのは100円というお安めなタイプ

　ちょっと醤油味が強くてかなり濃い口かな〜

私的にはもうすこし薄口のほうが好みだな〜

なんて思いながらでも美味しい〜！

とパクパク夢中で一袋一人で食べてしまいました

一日に必要な摂取カロリー　1855kcalです。

本日の摂取カロリー総合計は未定 Kcal 。 ※ 飲物、おやつ含まず
[ カロリー参考サイト: あすけん ]
[ ヘルスメーター: TANITA 体組成計 InnerScan50Ｖ ]

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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応援ぽちりありがとうございます(＾ｖ＾　とても励みになってます

これからも時々更新で地味〜にひっそり頑張っていきたいと思います

　
応援もらっておきながら体重増やしたりしていますがごめんなさ・・・ぃ

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部

本日、ヘルスメーターの測り忘れです。
ごめんなさい

]]> 筋トレ/スロトレ 2009-11-03T21:00:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=160 02日の内容  [ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ] 自重----------------------------------------------------------------------------なかなか逢えない日が増えて寂しいとメールを朝入れたら、恋人さんからシャメが送られてきてました…。こう...

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重
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なかなか逢えない日が増えて寂しいとメールを朝入れたら、恋人さんからシャメが送られてきてました…。こういうのが本当、やばいぐらい嬉しいです

　
もうお付き合いして1年半以上は軽く経っているのですけどもお付き合い当初から変わらぬこの想い、恋人さんも私以上に想いを寄せてくれているのも伝わってきてすごく幸せなのです(＾ｖ＾)ﾉ
いつかは一緒になれたらいいなぁ＾＾
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[ 病み上がり用として 8kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

ダンベルフライプレス 10回2セット
8キロのダンベル1つを両手でもってるだけなので 4キロ＋4キロって感じです、多分。
でもプルプルして1セット目は余裕なのに2セット目になると5回目辺りからプルプル･･･。
ほんと10回でもしんどいのです。　筋肉なさすぎかな？

ダンベルを用いたトレーニング法を分かりやすく写真と共に解説してくださってるブログ様はたくさんありますが特にここが分かりやすかったと感じたブログをいくつか紹介しておきます

朝食

　　アップルパイ ( 520カロリー )

昼食

　　白飯、春雨サラダ、そして私の大の苦手な…酢豚でした。　
病院での賄いでございます

( カロリー不明 )　

夕食

　松茸御飯、おでん、お肉と野菜の炒め物等( カロリー分かりません )　

間食

　だめ、凹んでしまう。伏せちゃうっ

　(カロリー不明)
本日は食べ過ぎて書ききれません(泣)

本日は身長161センチ体重46.13キロでした。

0.70減　
筋肉量は総合34.20キロでした。

0.10増
内) 右腕1.35キロ　
　　左腕1.35キロ
　　右足5.35キロ
　　左足5.30キロ
　　体幹部20.85キロ
内臓脂肪レベル1.5
体脂肪率20.8%　

0.5減　
骨量2.0キロ　　
体内年齢 19歳　
基礎代謝は　1032Kcalでした。　

18減

基礎代謝は何もしなくても一日勝手に消費するため、生きる為には最低限必要なカロリー値です。
一日に必要な摂取カロリー　1855kcalです。

本日の摂取カロリー総合計は未定 Kcal 。 ※ 飲物、おやつ含まず
[ カロリー参考サイト: あすけん ]
[ ヘルスメーター: TANITA 体組成計 InnerScan50Ｖ ]

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-11-02T23:40:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=159 31日の内容複雑です。お勤めを終え我が家へ帰ると子供同士のトラブルがあったと兄から報告が。DSiをお友達がこっそり盗んで帰ってしまったらしいのです。兄がそのお友達のお名前を聞くと日頃余り遊びにこない子だったそう。確認したお名前からして私も全然知らない子…。誰･･･・... 複雑です。
お勤めを終え我が家へ帰ると子供同士のトラブルがあったと兄から報告が。
DSiをお友達がこっそり盗んで帰ってしまったらしいのです。兄がそのお友達のお名前を聞くと日頃余り遊びにこない子だったそう。確認したお名前からして私も全然知らない子…。誰･･･・？みたいな。
でもってその子が盗んだ確証はあるのかと尋ねると三人で遊んでいてその子はゲームがしたくて遊びに来たのだそうで。
その子は一人DSを貸して遊ばせてたんだけれども途中理由もなく帰ってしまったのだそう。うちの子達はPCゲームやちゃんばら？ごっこで各自遊んでいてそれらの遊びも飽きたしみんなでDSの対戦をしようかって話に。
そこで自分のDSがなくなっていることに気がついたのだそう。
怪しいのは、帰っていった子ぐらいだよって言うので、とりあえず面識もないお宅のお子さんだったので持って帰ったのはまちがいないだろうし、返してもらって来なさいと兄は叱りつけて行かせたのだそうです。

案の定、持って帰ってきました。
やりとりを尋ねると、初めはそんなの持ってないとシラをきられたのだそう。
しつこく食い下がってたら実は持ってる、道端に落ちてた(←苦しすぎるｗｗｗ）と返してくれたのだそうです。お家の方はお婆さんしかいらっしゃらなかったみたいでこの件には関与もしてくれなかったとのこと。

兄は、子供同士の問題とはいえ DSが欲しくて仕方なくて魔がさしたにしろ親御さんへはこの件を連絡すべきじゃないのかと言うのです。言わないと、その子のためにもならないだろうと。
ビシっと叱られておかないときっとまた同じ過ちを繰り返すのではないかって。

私は、親に言うよりまずその子に面と向かって注意したほうがいいのかなっておもったり。
親に言うと、やっぱり大袈裟な話へと進むだろうし　過剰な注意をして幼心の自尊心をも傷つけちゃうかもしれないものね。　きっと友達の親でもある私一人に注意されるのでさえ結構堪えると思うし。
それに戻ってきたゲーム機の件で今更乗り込んで行くのもなんだかね…。

そもそも私としては兄はなぜついていかなかったの？みたいな。
一緒に取り返しに行きあちらの身内の方に事情を説明すればよかっただけではみたいな。
なんかな〜…。
でもうやむやにしておくと、今回はゲーム機で済んだけどお金を盗んだりされると困るなぁと不安にも感じたり。　そういう被害に遭われた方の話も良く聞くし。特に団地の区域には多いらしいですね。

今って本当、子育てしにくい世の中らしいですね。私は実家で家族に支えられてるので母子家庭でもきっと他のご家庭より環境は良いと思います。　私の実の家族全員が私の子供を気遣ってくれてます。本当に有難いことだと思います。
共働きを強いられても裕福にはなれないっていいますからね。
時間ばかり追われて、子供と遊ぶゆとりを与えてもらえない家庭が多いみたいですもん。
切ないですね。

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重
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早くスロトレを再開したいのですけども…

まだまだ自主規制でまずは体力温存でお勤めに支障をきたさないようそちらが優先ということで我慢したいと思います。うううっ…　
でも胸筋だけは鍛えたい、こればかりは譲れません。しがなき乙女心でございますね

ところで　今のお仕事で最大のネックは人の名前を覚えられない事です…。
入院患者さまのお名前どころか従業員の皆様のお名前ですら覚えられません…(；´Д｀)汗
コレは本当にやばいんですよ…。
今まで工場でしか働いた事がなかく… 1年ぐらい働いても覚えた名前が3〜5人程度とかそれが普通だったのです。
それくらい他人様には無関心な私、とことん自分のペースで生きてきたものですから今のお勤め先では結構苦労しております

。教えていただいてるのにこの方のお名前なんだったかな･･･と何度聞いても覚えられないのです。名前を覚えるコツをどなたか伝授してくださいませんか？
かなり切実でございます…泣
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[ 病み上がり用として 5kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

朝食

　　5枚切トースト2枚 ( 350カロリー )

昼食

　　ラーメン、ポテトサラダ、ヨーグルト、バナナ他　
病院での賄いでございます

( カロリー不明 )　

夕食

　 ( カロリー分かりません )　

間食

　蜜柑5個、ラングドシャ

　(カロリー不明)
ダンボール箱で蜜柑を買ってしまったことを呪いたいです(笑)

本日は身長161センチ体重46.20キロでした。

0.30増　
筋肉量は総合34.00キロでした。

0.20減
内) 右腕1.35キロ　
　　左腕1.35キロ
　　右足5.35キロ
　　左足5.10キロ
　　体幹部20.85キロ
内臓脂肪レベル1.5
体脂肪率21.3%　

0.2増　
骨量2.0キロ　　
体内年齢 19歳　
基礎代謝は　1050Kcalでした。　

2減

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-31T18:14:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=158 30日の内容咳がまだ止まらなくて職場の方に色々心配されてしまいましたが今日から出勤でなんとかお勤め無事遂行できました咳は結構出るのですけどここ数日と比較すると本当に比べ物にならないくらい軽い咳で喉にそれほど痛みもはしらないのです。声は日に日に改善してきたかなっ... 咳がまだ止まらなくて職場の方に色々心配されてしまいましたが今日から

出勤でなんとかお勤め無事遂行できました

咳は結構出るのですけどここ数日と比較すると本当に比べ物にならないくらい軽い咳で喉にそれほど痛みもはしらないのです。声は日に日に改善してきたかなって思います

昨日、夜は恋人さんと久しぶりの病み上がり

デート

をしてきたのですけど私の声が別人のように変わっていておかしいって始終大笑いされてしまいました〜　ばかやろぉ〜

自分でも妙にハスキーヴォイスだなぁ

なんて思ってたりもしていて自覚あるんですけど

発音する言葉によっては声にならなかったりするので…そこはやっぱりもどかしかったりして声についてつっこまれちゃうと自覚があるだけにちょっぴりやりきれない気持ちに〜

でも大好きな

恋人

さんに会えただけで気持ちはハイなテンションでございます。

昨日のことだけれど今日一日とっても幸せな気持ちでいっぱいなのでしたぁ

これは間違いなく愛の力でごじゃいます

偉大です〜

　
本当に大好きなのです〜。　
もうなんでどうして　こんなに好きなのでしょう。

（きもいとか思わないで

生暖かく見守って下さいませませ）

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重
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[ 病み上がり用として 5kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

[ 参考サイト: Gooダイエット の『 つるのポーズ 』 ]
つるのポーズ片足1分づつ計2分　
本当は片足3分ですが、お腹辺りが何故かつりそう（こむら返り）になるので最近は1分ぐらいにしてます。コレは本当に単純なものですが、バランスを保つため＋両腕をきついと思う位置で維持＋腿を高く上げて維持するだけで、全身に効いてる気がします。

[ 参考サイト: Gooダイエット の『 ぺたんこお腹体操 』 ]
へそ下に効く! 椅子腹筋　両足 30秒ｘ数回
スロトレの要領でゆっくりを意識すると更に効果UPです。
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朝食

　白飯＋きのこのお味噌汁 ( カロリー )

昼食

　おでん白飯　イカの煮物など　病院賄いなのでｗ ( カロリー )　

夕食

　すがきやラーメンとチョコのかかったソフトクリーム？( カロリー)　

間食

　ダメだししたのに蜜柑12個 (カロリー)
　　　　　　　　　惣菜パン2個
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本日、ヘルスメーター乗り忘れました。
ごめんなさい。 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-30T20:24:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=157 29日の内容  [ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ] 自重---------------------------------------------------------------------------- [ 病み上がり用として 5kgのダンベルを用いたトレーニング ]腹筋 10回2セットダンベルプルオー...

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重
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[ 病み上がり用として 5kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

朝食

　白飯＋キャベツエッグ ( カロリー )
キャベツを千切りにしてフライパンで炒めて塩コショウ　又はコンソメ、はたまたニンニク等お好みの調味料を用いて軽く味を調えたらフライパンの中央にまとめてそこへ玉子を落として普段どおり目玉焼きを作るの。　キャベツをたっぷり頂けるし、簡単で美味しくてお勧めデス

キャベツたっぷり！キャベツエッグ　

昼食

　 ( カロリー )　

夕食

　 ( カロリー)　

間食

　(カロリー)

本日は身長161センチ体重46.05キロでした。

0.15増　
筋肉量は総合35.15キロでした。

0.95増
内) 右腕1.55キロ　
　　左腕1.40キロ
　　右足5.60キロ
　　左足5.50キロ
　　体幹部21.10キロ
内臓脂肪レベル1.0

0.5減
体脂肪率19.0%　

2.1減
骨量2.1キロ　

0.1増　
体内年齢 19歳　
基礎代謝は　1075Kcalでした。　

23増

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前日より悪い結果の矢印色

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-29T07:38:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=156 28日の内容私の目標体重ですが、本当は44キロ辺りを目指していますが叶わぬ願いかもしれません〜。今後も間食は控えめに、筋トレだけは頑張って続けていこうと思ってます今の体重のままで筋トレを続ければいずれは燃焼しやすい身体になるかなって。そうすれば自然と無駄な脂...

私の目標体重ですが、本当は44キロ辺りを目指していますが叶わぬ願いかもしれません〜。
今後も間食は控えめに、筋トレだけは頑張って続けていこうと思ってます

今の体重のままで筋トレを続ければいずれは燃焼しやすい身体になるかなって。
そうすれば自然と無駄な脂肪はいずれ落ちてくれるハズ、なんてプラス思考でお気楽な思い込みだけで頑張ってますです

短期間ダイエットとは違い簡単には数字で現れたりしないとはわかってますが気長に応援を宜しくお願い致しますです。

とりあえず、蜜柑要注意でした。

　
体重と体脂肪にこんなに響くなんて思いもよらず、です。皆様もお気を付け下さい〜…。
私ってば、子供の頃から蜜柑だけは食べだすと止まらなくなるのですよぅ。
あぁ〜　今からは蜜柑食べないようにしなくちゃね

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

自重
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身体が随分と楽になってきました。熱も下がってきて喉の痛みも和らいで…嬉しいです

ただ時折、まだ腕や脇腹など至る場所に不規則的に針で刺されたような痛みが走ったり、ところどころだるくて仕方ないんですがこれってなんなのでしょう？

肩や手のひらや親指の根元が気だるく痛むので自分で揉んでみたりもしているのですけど、もしかして身体がなまってきてる現象かしら

　わ〜…なんだかものすご〜く不安になってきました…

。
※　ちなみに私は腰痛も肩凝りも経験のない健康体です。

　
初めて肩が痛んでちょっと肩凝りに悩まされてる人達の気持ちが分かったような気がしました。

結構辛いですね〜。
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[ 病み上がり用として 5kgのダンベルを用いたトレーニング ]

腹筋 10回2セット

ダンベルプルオーバー 10回2セット

ダンベルサイドベンチ 10回2セット

筋トレCAMP ダンベル編 様
当ブログ並にちょっと重たいのですが、こちらも鍛えたい部位毎にトレーニング法を紹介してくださってます。こちらは動画なので少々読み込みに負荷がかかるかもしれませんが、分かりやすいのでお勧めです。

あくまであぷの主観ですが…余談として

女性がこんなトレーニングなんかしたらムキムキになっちゃうと敬遠されている方は勿体無い誤解をされてると思います

　
女性はもともと筋肉がつきにくい身体なので普通に頑張ってる程度ではこんなマッチョになんてそう簡単にはなれないもの。　
むしろ筋トレを頑張ったほうが自分が考えている以上に美しく引き締まった綺麗なボディラインを手に入れることが出来ると思うの

雑誌の美しいボディを披露しているモデルさんたちも筋トレは絶対されていると思います

天然の身体であろうとやっぱり隠れた努力をされてるからこそあんなにキュッと引き締まったウエストをされているのだと思います。うん。　しかも努力も当たり前すぎてご本人さんたちは苦痛にも感じられていないと思います。逆に続ける事で日課となり、休んだ日のほうが心地悪いぐらいじゃないかなって思うのですよ

　
私も筋トレを始めてから休息するのが逆にソワソワして調子悪いぐらいですもん。　
トレーニングが楽しくなってます

様々な本を一通り読んで気がついたのですが、体重の割にはぷよっとしているモデルさんや一見細いけどプヨプヨしてる感じがするモデルさんは、多分食事療法でのみのダイエットに頼ってきた人だと思います。　ちなみに以前の私がそのタイプで、色々と今更ながら後悔しております。

機会があれば是非、筋トレを始められてみてくださいね

私と一緒に頑張りましょう〜

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朝食

　　おかゆ ( 470カロリー )

昼食

　　おかゆ ( 470カロリー )　

16時頃に喉の痛みが本当に嘘のように治まりました。
途端に食欲がもぐぁ〜〜〜〜と沸いてきて、こんもり野菜のベーコンいため(塩コショウ味)と白い御飯をもりもり食べました。多分ここで一日の摂取カロリーオーバーしちゃったかなって思うぐらい食べてしまったのですが…

夕食時にもぐぅ〜とお腹が鳴り出して

(照)
百年草のバーバラはうすの黒糖食パンに手が伸びてしまいました… 食べすぎだよ〜(*´∇｀*)でも幸せ〜

　元気になれたかも〜

夕食

　黒糖食パン厚切り2枚( カロリー分かりません )　

間食

　蜜柑で水分補給たっぷり

　
ここ三日ほど一日で蜜柑3~40個は軽く食べてました。もちろん本日も32個ぐらい食べちゃった。
体重、体脂肪率も気になり始めたので明日からは水分はお茶や水に変更して調整始めたいと思います

　(カロリーぐらい)

でも小さい

蜜柑

です、5ｘ6センチサイズだから

本日は身長161センチ体重45.90キロでした。

0.10増　
筋肉量は総合34.20キロでした。

0.65減
内) 右腕1.45キロ　
　　左腕1.35キロ
　　右足5.35キロ
　　左足5.20キロ
　　体幹部20.85キロ
内臓脂肪レベル1.5

0.5増　蜜柑食べすぎたせいかな…

体脂肪率21.1%　

1.7増　どう考えても蜜柑ですよね

骨量2.0キロ　

0.1減　
体内年齢 19歳　
基礎代謝は　1052Kcalでした。　

15減

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]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-28T12:03:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=155 26日の内容夜眠れぬ日々が続くので今日再び診察を受けることにしました今度は普段からかかりつけの服部医院へ。やっぱりここが落ち着く〜…　気になる診断結果は…インフルエンザとのことでした。ほらほら、やっぱり??? とちょっとホッとしてしまいました。　普通の風邪がこんな...

夜眠れぬ日々が続くので今日再び診察を受けることにしました

今度は普段からかかりつけの服部医院へ。やっぱりここが落ち着く〜…

　

気になる診断結果は…

インフルエンザ

とのことでした。
ほらほら、やっぱり??? とちょっとホッとしてしまいました。　普通の風邪がこんなにしんどいはずがないじゃないですか

このだるさも異常ですもん。
暫く安静にしていてねと注意までされてしまぃました

あととても関係ないのですがここのところ愛用している洗顔石鹸がネットで大好評だったので紹介してみます

火山灰でできたすごか石けん

お値段は 1890円です

1つの目安はおよそ2ヶ月とのことですが、私の場合 2ヶ月以上もちましたよ。
経済的

つかってみんしゃいっていうネーミングセンスが酷く好きなのですが、これは何ヶ月も使い続けてますが本当にお肌が洗いあがりはもっちりしていてお勧めです

くすみが取り除かれて透き通ったのも分かるんですよ〜。
大袈裟に言ってるように聞こえるかもしれませんが… 私は毎晩＋毎朝使用してます

なんだろ、ざらっとしていた肌もパックする必要性を感じられなくなるぐらいこれで洗顔するとスルリと肌が滑らかでツルツルに。でもつっぱらず、もっちり。　
不思議なんですがこれが火山灰様々なのでしょうか？

使用した際に水が少し入っちゃったので撮影時はなんだか少しテロテロ感漂う写真になってしまいごめんなさい。中身はこんな感じで、粘土にちかい感じです。クリームという表現用いるには随分と固めだし、粘土が一番適した表現かなって思います

ふと久しぶりにボディクレイのねんどシリーズを思い出しちゃった

洗顔は上で紹介している すごか石けん のほうが全然好きです。うふふ。

ボディクレイねんどのスキンミルク
あぁ、でも思い出しついでに紹介しちゃおうかな~

スキンミルクにだけは夢中になった時期がありました。
乳液代わりに使用するのですが、ノーメイク時はこれをつけると徹底していたの。なんかうっすらと膜をはったような不思議な感じで本当良かったです。　

このシリーズには乳液が二種類あるのですけど、ミルキィローションは私的にべたつきが我慢ならなかったのです…

私は乾燥肌だけど浸透しづらいみたいで肌の表面上でべたついちゃうんです。この辺りは勿論人それぞれのお好みだとは思いますがさっぱりしているけど保湿は抜群なのでスキンミルクも是非一度お試しされてみてください

　
意外なのは男性の方に愛用者続出中だったりすることです。

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

勿論自重で本日も休息日でございます。
胸筋だけ鍛えたいんだけども…(;´▽｀A`` 横になると辛いので我慢我慢です。

朝食

　　トースト二枚 (5枚切り) イカと里芋の煮物も少し
( 350カロリー )

昼食

　　おかゆ ( 470カロリー )　

夕食

　( カロリー )　多分おかゆ？

間食

　蜜柑で水分補給たっぷりとってました

(カロリーぐらい)

本日は身長161センチ体重45.80キロでした。

0.95増
筋肉量は総合34.85キロでした。

0.45減
内) 右腕1.55キロ　
　　左腕1.40キロ
　　右足5.50キロ
　　左足5.45キロ
　　体幹部20.95キロ
内臓脂肪レベル1.0
体脂肪率19.4%　

2.8増　(増減の注意警報・・?
骨量2.1キロ　
体内年齢 19歳　

1歳老
基礎代謝は　1067Kcalでした。　

5減

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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応援もらっておきながら体重増やしたりしていますがごめんなさ・・・ぃ

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]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-26T10:32:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=154 25日の内容咳で眠れぬ夜を過ごしています。医師のお言葉を守るのは難しそうです、栄養と水分をしっかり充分に採りましょうと言われましたが少しでも味が加わると吐き気をもよおすので(涙目で) おかゆとかトーストで精一杯です。　昨日のお好み焼きは少しだけもどしてしまったので... 咳で眠れぬ夜を過ごしています。医師のお言葉を守るのは難しそうです、栄養と水分をしっかり充分に採りましょうと言われましたが少しでも味が加わると吐き気をもよおすので(涙目で) おかゆとかトーストで精一杯です。　昨日のお好み焼きは少しだけもどしてしまったのでした。
水分は果物をたっぷり食べるようにしています。　おかゆ＋梨とか林檎みたいな具合でです。

熱は微熱にまで下がりました。 37度は随分楽です＾＾
でも咳が出るたび喉が切り裂けるような痛みに歳悩まされていて顔とリンパの部分が熱くて辛いんです。舌で体温を測ると 38度を越えているんです

　う〜　
咳をするたび辛くて咳が出るたび痛みに耐えれず涙目になってます

情けない…

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

勿論自重で本日も休息日でございます。

朝食

　　おかゆ (茶碗2杯分じゃないかな？)
( 470カロリー )
まともに食事が出来ていないせいでしょうか。それと水分不足？
体脂肪が一日で大変なことになてます。
ヘルスメーターが壊れちゃったのかなって思って何度も測りなおしてしまいました汗
風邪さえ治れば普段の数値へとすぐ戻るかな？

昼食

　おかゆ
( 470カロリー )　

夕食

　おかゆ玉子入
( 470カロリー )　
玉子はやっぱりダメなようで少しもどしてしまいました。
おコメだけで栄養補えるのかな、心配です；；

間食

　梨、林檎、バナナなど
(カロリーぐらい)

本日は身長161センチ体重44.85キロでした。

0.6減
筋肉量は総合35.30キロでした。

0.85増
内) 右腕1.50キロ　
　　左腕1.40キロ
　　右足5.55キロ
　　左足5.55キロ
　　体幹部21.30キロ
内臓脂肪レベル1.0
体脂肪率16.6%　

3.1減　この差は何故(・・?
骨量2.1キロ　

0.1増
体内年齢 18歳　

1歳若
基礎代謝は　1072Kcalでした。　

17増

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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応援ぽちりありがとうございます(＾ｖ＾　とても励みになってます

これからも時々更新で地味〜にひっそり頑張っていきたいと思います

　
応援もらっておきながら体重増やしたりしていますがごめんなさ・・・ぃ

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-25T06:35:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=153 久しぶりに測ると増えておりました風邪をひいてしまって昨日、今日とお仕事も休ませていただいて休養してます。インフルエンザを疑ってたのですが診断結果は普通の風邪でございました。 一昨日の夜から38度超えてて「インフルエンザかも？ ど〜しよ〜っ！」なんて一人咳と高熱にうなだれなが... 風邪をひいてしまって昨日、今日とお仕事も休ませていただいて休養してます。
インフルエンザを疑ってたのですが診断結果は普通の風邪でございました。

一昨日の夜から38度超えてて「インフルエンザかも？

ど〜しよ〜っ！」なんて一人咳と高熱にうなだれながらも大騒ぎ。まだ今年は予防接種受けていなかったので子供に移したら大変だ〜ってほんっとうに焦ってしまいました

新型インフルエンザは婦長さんがおっしゃるには「かかりやすいのは20歳以下の子供さんだけだから大丈夫」とのことでした。　けれども普通のA型B型インフルエンザだったら年齢関係ないものね

　愛息子が苦しむ姿だけは見たくはないものですから。

ということで高熱を出した当日が丁度子供の予防接種予約日だったのでそこでついでに私も診察を受けさせていただきお薬まで頂いてまいりました

　
医師の方々には本当お世話になります〜

お薬は普通の風邪だというのに 3日分も処方して頂けました。
トローチがとても嬉しいです。
咳をするたび喉が切り裂けるような痛みと熱に襲われるので顔が常にほてっておりしんどかったから…。　本当はお布団でゆっくり過ごしたいところなのですが横たわると咳に襲われてしまうためだるくても座ってるほうがマシなのです…涙　

インフルエンザ以外風邪なんてひいたこともなかったのですが… やっぱり私も歳なのかな？

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

勿論自重で本日も休息日でございます。

関係ないのですけどひろぶろさんの過去記事漁っていたらすごい動画を見つけてしまいました。1年間で肉体改造された外国の方の動画です。
1年って12ヶ月、つまり365日でこの変貌!!!　別人のような風貌に驚きです。それに痩せて身体が見事に美しく引き締まった彼はかなりかっこ良くて惚れ惚れしてしまいます。

　該当記事はこちら
真面目に頑張れば変わるってことなのでしょうか？
ああ、英語でどんな食事療法なのか理解出来ないのが悔しいですっ。

でも 1年後以降の彼はムキムキになりすぎてて個人的にちょぴり残念な身体になられてました。　
誰も私の好みなんて聞いてないぞって余計な話ですね。
女性の皆様方はどれぐらいのお身体がお好みですか？ヽ(*^^*)ノ　

朝食

　塩味おかゆ　(御飯ニ杯分かな)　
( 470カロリー )

昼食

　道とん堀 (ぽんぽこぽ〜んが掛け声のお好み焼き屋さん)　
食べに連れて行かれましたが途中でしんどくなってくたばっていました。
しかも頼んだお好み焼きが凄く不味かったのですよ。 ジャガー式Wクリーミーハート固め という変わったお好み焼きを頼んだんだけどあれはありえない。　受け付けない味でした、うぅ…。
( 677カロリー )　

夕食

　梨大1、林檎大1
( カロリー )　

間食

　
16時過ぎに 5枚切トースト二枚 (175x2で 350カロリーぐらいかな)
ほぼ夕飯代わりになってしまったかもですね。

本日は身長161センチ体重45.45キロでした。

0.0減
筋肉量は総合34.45キロでした。

0.0減
内) 右腕1.45キロ　
　　左腕1.35キロ
　　右足5.60キロ
　　左足5.50キロ
　　体幹部20.65キロ
内臓脂肪レベル1.0

0.0減
体脂肪率19.7%
骨量2.0キロ
体内年齢 19歳
基礎代謝は　1055Kcalでした。　

0減

前日より良い結果の矢印色
前日より悪い結果の矢印色

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応援もらっておきながら体重増やしたりしていますがごめんなさ・・・ぃ

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-24T10:20:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=152 ダンスでダイエット★ Gyaoさんでみかけたのですがみんなのダイエットのうたという「カロリー気にしてる会」がほんのり面白そうでした Gyaoさんでみんなのダイエットのうたを覗かれる方はこちら から。YouTubeでも 5分で痩せる！プルカワダイエット 〜歌って、踊ってカ... みんなのダイエットのうたという「カロリー気にしてる会」がほんのり面白そうでした

Gyaoさんでみんなのダイエットのうたを覗かれる方は こちら から。
YouTubeでも 5分で痩せる！プルカワダイエット〜歌って、踊ってカロリー消費〜と紹介されてました。 YouTubeさんのUP動画みんなのダイエットのうたを覗かれる方は こちら から。
※ YouTubeもGyaoも紹介終了されると閲覧出来なくなる可能性ありますです。リンク切れの場合は YouTubeの検索からみんなのダイエットのうたと入力して検索かけなおして探してみてくださいね★

女性の永遠のテーマ「ダイエット」に応えるべく、健康的に歌って・踊って・楽しく痩せる
新感覚ダイエットプロジェクトが始動されたそうです

「みんなのダイエットのうた」は、1回 約5分のダンスで構成されていて 約50キロカロリーを消費できるのだそうです

　 ( TANITA「カロリズム」調べ )

これは、30分ウォーキングした時のカロリー消費量に匹敵するらしくリズム感に自信のある方には楽しく行えるだろうしもしかすると最適なダイエット法になるかもしれませんです

ただ、仕事や遊びで忙しい人でも気軽に始められる簡単エクササイズと紹介されていますがハードな動き（飛んだり跳ねたり）も組み込まれているようなのでマンションやアパートなど共同住宅にお住まいの方は階下（場合によりますが階上の方にも配慮が必要ですし）、そして左右のお隣の住人さんに迷惑かからないよう細心の注意が必要だとおもいますです。

雨天時にやむを得ずウォーキングが出来ない場合にもこのダンス、うってつけかもしれません★

…私ですか？
パラパラが流行った時に購入したダンスミュージックDVDも結構効果あったので、これやってみたいな〜なんて思いつつ振り付け覚えるのに苦労しそうなのでまだ試してません〜(笑) すごくやってみたいけれど今はお仕事のほうが結構ハードなのでソレ優先でがんばりますです★

JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-19T14:06:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=151 ナガシマスパーランド日和事後報告になってしまいますが、すみません　新しい仕事を始めてからなんとか無事に何事もなく楽しい日々を送れました今日は、初めて頂いた休暇です　明日もお休みなのです。週休二日制度なのですが週末お休みいただけるのはとても珍しいことなのかもって思ってます。... 　
新しい仕事を始めてからなんとか無事に何事もなく楽しい日々を送れました

今日は、初めて頂いた休暇です

　明日もお休みなのです。
週休二日制度なのですが週末お休みいただけるのはとても珍しいことなのかもって思ってます。面接時に週末も出られるかを尋ねられましたしね★　
今週は慣れる為に間にお休みをいれないよう考慮して頂けたのかもしれません

今回は土日のお休みを頂けたのでした

　わ〜い。

これらは、先週の土曜日に遊びにでかけたナガシマスパーランドのときの写真です

色々と乗りまわりましたが息子はジェットコースターが大の苦手で（もう少し小さかった頃にバイキングに挑戦して恐ろしい思いをしたみたいで以後その手のものを敬遠するようになってしまったの

）嫌々ながらもチルドレンコースターに挑戦してもらいました。
降りてきた時の息子はフラフラ… ヾ(ﾟДﾟ )ｫｨｫｨ　
これ、お子様用ジェットコースターだぞ〜…と思わず突っ込みいれてしまった私です

気を取り直して･･･
スカイライナーで休憩がてらに次のターゲットを探してみました。

やっぱり男の子ですよね〜

　
ゴーカート、男女問わず子供にこれは大人気ですね笑
おかしな親子もいましたよ。
ゴーカートで大人が運転して小学生ぐらいのお子さんが助手席にすわってて思わず可笑しくて笑ってしまいました。　きっといざ乗車ってときに子供さんが怖くなって「ママが運転して〜；；」ってぐずりだしたのかな？

　

その後　隣接してたたずむ SL風の汽車にも乗車しました。
煙突口から出てくる蒸気の代用にされてるドライアイスの煙にどうしてか夢中になる私と次は何に乗ろうかと誰も尋ねていないのに何故か声に出しながら模索する息子と景色を素直に楽しむ友人と…なんだか変な光景だったかも

何気にうちの子が夢中になってはまっていたのがコレです。A.ロックンロールという乗り物なのですけど、自動的にぐるぐると回転しだすものです。　見てて、確かに楽しそうだけどお姉さんのスカートがめくれて下着丸出しになってるカップルを見て遊園地だろうと服装への配慮は欠かせれないのかぁと残念に思ってしまいました…。　でもさでもさ〜スカートがめくれないよう補助ベルトとは別に　太もも部分にもベルトをつけるとか、足元から吊り下げクリップなどを用意してスカートを固定するとかさちょっとした気配りでもいいし何かしらの配慮も用意されてあると嬉しいのになぁ。

だって同性とはいえ、目のやり場に困るじゃないですか…！　
それも一度そういう部分に気がつくと余計にそこばかり意識してしまって目で追ってしまう性質なので見ちゃう見ちゃう…っ

　あの子の彼氏さんはソコに気がついていないのかー　バカバカー　なんて心中大騒ぎでございました（余計なお世話ですよね　オホホ）

この後はウォーターエース（スワンボートみたいなの）やお化け屋敷など私の要望も取り入れてもらって楽しんでから、少し私たちも昼食タイムに入りました★

デザートにコーヒー味のかき氷を頂いたのですがこれがとっても美味しかったです！ほんとに！
店員のおじいさんのサービス精神もハンパなくてかき氷の氷を詰め込む詰め込む、盛る盛る盛る…。　あぁ、そんなに食べられないからいらないよ〜みたいな大きさにも驚きでした(゜o゜

すさまじく暑かったので、日陰でカキ氷を頂いている間はそれはもぅ至福のひと時でしたよ〜。
う〜ん、幸せ！

そういえばウォーターエースの池には大きな大きな鯉がたくさんいてビックリしました！
100円で鯉の餌を購入することで餌付けもできて面白かったです。　500円ぐらい注ぎ込んだけど、全然足りないんだもの。　次回行く時はバッグにこっそり鯉の餌を買って、持っていってやるんだから！（おい　だって100円で 10ｘ5センチぐらいの最中に鯉餌が入ってる程度なんだもの。

お昼タイムはちょっとしたのどかな時間を過ごす事ができました。　
私的には、アトラクションなどで遊びまわるより一日中鯉や鳩に餌付けしているほうが幸せだなぁ

　
なんてね、そう思うのは私が大人になったからなのかな？
子供からしてみたら 1分でも無駄にしたくないとか、常に何かに乗って遊んでいたいなんてところだろうなぁなんて…。その気持ちもなんだか分かるし、頑張って付き合ってさしあげるざますよ

おぼっちゃま〜

そういえばこの日はイベント日だったようで「ワンワンと遊ぼうショー」が開催されていました。
ワンワン来てたみたいでワンワンの声が館内に響き渡ってました。
あぁ、知ってるこの声

　ワンワンだねぇ(笑)
これが弘道おにいさん（体操のおにいさん）だったら率先してでも覗きにいってイベント参加しちゃうところなんだけどなぁ、ワンワンだからなぁ…なんてあの時は思ってスルーしてしまったのですが、ワンワンと写真撮影すればよかったな〜なんて今更ながら少し後悔してたり。えへり。
いちじょうまん

　
弘道お兄さんは体操のお兄さんで、イチジョウマンでも有名なのですよ〜。　
知ってるかな〜？ Youtubeでもまだ動画落ちてるかもです。
子供に対する対応は色々見習いたいなっておもうところがたくさんあります★
親の鏡、かな？

スウィングアラウンドは飛行機みたいなものかな〜？
端から見ている限りではなんだか面白味に欠けていたけれども…

　乗車した本人は大満足のご様子でした

ホワイトサイクロン連れが一人で挑戦しに行きました。　私たちはさすがにこれ、怖くて無理です；；

ホワイトサイクロン… 誘われましたが　む〜り〜です汗　
一人で行ってくださいませ(;´▽｀A``

愛息子がかたくなに拒んで乗れなかったのが残念です★フリスビー乗りたかったなぁ＾＾

個人的にはフリスビーに乗りたかったのです。　遠くから見てるとポロポロ　パラパラ人がひまわりの種のように崩れ落ちていく光景をどうにもこうにも期待してしまいます。　
なぜでしょう…

　パラパラ〜って落ちてきそうなんだもの。　というかなぜ落ちないのって思ってしまいます(〃゜д゜;A
　

100円の雨具姿
ウキウキ姿分かりますか？

→

時間帯も閉園時刻迫っていたし寒くなってきたしカッパを着せても結構濡れていたためこれを〆にして撤収しました＾＾

最後にシュート・ザ・シュートに乗りたい乗りたい大騒ぎ。　恐らく乗るだろうな〜と思っていたので着替えも準備してあるし「よ〜し、行っておいで〜」と快く見送ったのですが閉館間際だったので時刻的にもさすがに寒そうでした。　雨具つけててもぬれちゃいますしね

　
真夏なら笑って済ませられるけれど、今の時期だと夕刻からはとても冷え込むので風邪ひかないかと心配でした

　本人はまだまだ乗り足りない様子で駄々こねてましたが、充分堪能してたよ〜ってばぁ！　子供ってすごいなぁ。　

帰り際はこんなに真っ暗でした。　見えるかな？
とても楽しかったですよ〜。

私の心中は明後日の初出勤のことに少しばかりの不安も抱えていたものですから存分に堪能しきれませんでしたけどね

　でも子供が喜んでくれる姿はやっぱり嬉しいものですね！

JUGEMテーマ：日記・一般

関係ないのですが、松島奈々子さんのような落ち着いたファッションとはどんな雑誌をお手本にすればよいのでしょう？

そろそろ落ち着いた格好したいな〜って思ってるのですけど…(^_^;)
30代はどんな雑誌がお勧めなのか　教えてくださると嬉しいです〜。　 ]]> DAYS 2009-10-10T11:17:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=150 ナガシマスパーランド 3日、ナガシマへ遊びに行ってきました写真などは後日改めて★筋トレ、スロトレ内容も日を改めて…(〃゜д゜;A　それから朝、医院からご連絡を頂きまして、なんと院長様からOKが下り過去職歴無し、経験無しの私ですが正社員として採用していただけました明日 4日から早々に...
写真などは後日改めて★
筋トレ、スロトレ内容も日を改めて…(〃゜д゜;A　

それから朝、医院からご連絡を頂きまして、なんと院長様からOKが下り過去職歴無し、経験無しの私ですが正社員として採用していただけました

明日 4日から早々に出勤です。
とてもやりがいのあるお仕事だろうと思います。色々大変なこともあるでしょうがめげない、へこたれないようにしなくては…(゜o゜;;
精一杯できるかぎりのことを誠意をもって努めたいと思います。

　

…頭が悪いので　まずは仕事を覚えることや患者さんのお名前を覚えることなどにとても苦労しそうですけどね…

JUGEMテーマ：日記・一般 ]]> DAYS 2009-10-04T20:51:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=149 面接★　と　02日の内容今日は病院の面接へ行ってまいりました　今回は正社員として望んでみました　採用して頂けるか分かりませんが、月曜日は初出社です。頑張りたいと思います実は少し前にとある工場でも採用して頂いたのですが、そこはセクハラがあまりに酷いらしく辞退させてもらいまし... 今日は病院の面接へ行ってまいりました

　
今回は正社員として望んでみました

　採用して頂けるか分かりませんが、月曜日は初出社です。
頑張りたいと思います

実は少し前にとある工場でも採用して頂いたのですが、そこはセクハラがあまりに酷いらしく辞退させてもらいました

　面接内容もソレに関する事ばかりでとっても不快な思いをしたんです

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

本日は休息日なのでGooダイエットのみです★

朝食はゆかりふりかけ＋白飯＋夕飯の残りの肉じゃが
昼食は塩ラーメンとソーセージ（ぉ
夕食は甘口カレー

[ 参考サイト: Gooダイエット の『 ぺたんこお腹体操 』 ]
へそ下に効く! 椅子腹筋　両足 30秒ｘ数回

Gooダイエットは色々なダイエット法が載っているので結構お勧めです★
続けられそうなものを適当に見繕ってとりあえず実行してます。
今日は探すのが面倒だったのでぺたんこお腹体操だけです。
あとは腹筋少しだけです★ヽ(*^^*)ノ　

[ カロリー参考サイト: あすけん ]
[ ヘルスメーター: TANITA 体組成計 InnerScan50Ｖ ]

最近、トモコレを子供と楽しんでます

　お友達からせ生年月日や血液型、好きな色などを尋ねてそれをもとに性格などのキャラ設定するんです。
で、恋人さんと、トモコレの中でも恋人になれました

　
ちょっと幸せを感じてしまいます…

あと一人でナンプレVOWをプレイして遊んでます。
ナンプレって面白くて、はまりますね！(^^)

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応援ぽちりありがとうございます(＾ｖ＾
とても励みになってます

また気持ちあらたに頑張っていきたいと思います

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-02T22:57:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras http://le-sourire.jugem.jp/?eid=148 01日メモ再開★ 頑張ります久しぶりに今日からまた少しだけトレメモとか食メモなどなど 記していきたいと思います涼しくなってきて動きやすくなりましたね★ [ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ] リズミカルニーアップ50ツイストリズミカルニーアップ30...
涼しくなってきて動きやすくなりましたね★

[ 体脂肪が落ちるトレーニング書のchapter1 ＋αでスロトレ書も利用 ]

リズミカルニーアップ50
ツイストリズミカルニーアップ30
ショルダープレス10/2
プッシュアップ5/2
ダンベル・アームカール10/2　（ダンベル2kgｘ2）
ダンベル・アームカール別ver10/2 （ダンベル2kgｘ2）
ダンベル・ベントオーバーローイング10/2 （ダンベル2kgｘ2）
ダンベル・キックバック5/2　（ダンベル2kgｘ2）
ダンベル・フレンチプレス 10/2 　（ダンベル2kgｘ2）
ダンベル・サイドレイズ10/2　（ダンベル2kgｘ2）
ナロースタンスプッシュアップ5/2
ダンベル・リアレイズ5/2　（ダンベル2kgｘ2）
クランチ10/2
レッグレイズ5/2
ノーマルスクワット10/2　

朝食は白飯＋お味噌汁
昼食は白飯＋お味噌汁＋虹鱒の甘露煮(1匹)
夕食はプロテインで頑張ります (予定)

土曜日におじいちゃん達は虹鱒を釣りに出掛けて、大量に釣って帰ってきたのです。
どの子も 30センチぐらいのぷっくりと肥えた虹鱒ばかりで、大きな竹串で塩焼きに焼いたり、甘露煮にしました。全部で28匹ぐらいで食べきれない〜…(;´▽｀A``

そのおかげで私のお昼はほとんど甘露煮で頂いてます。
でもこれがまたとても美味しくて全然苦ぢゃありません

ただ、虹鱒さんてば肥えてるだけに 1匹がとても大きくてやばいので昼食で結構なカロリーオーバーしてるんじゃないかな〜と心配です。

見てくださいコレを！　
ローソンで見つけたリラックマバーガーです

今、秋のキャンペーンで リラックマフェア 開催されてるそうです( 11月03日まで )

でも近所にローソンがないので私はこのフェアには参加できそうになくて…

だから代わりに恋人さんにお願いしておきましたよ〜。
シール集まってスープマグゲットできると嬉しいなぁ…。
だってサンプル見たら本当に可愛いんですよ〜？売って欲しいぐらいです

この子たちは可愛くて思わず買ってしまいましたぁ

　

「可愛くて食べられないね〜」と愛息子とクマバーガーをツンツンして眺めてたけれど、明日までには食べないと腐っちゃうし…

どうしたらよいのかな〜(〃゜д゜;A　
小腹がすいたら家族の誰かが食べてくれる事を期待しちゃおう

　

そういえば、恋人さんが「こういう企画があると必ずいるんだよ。商品からポイントシールだけ盗む奴。ほんと浅ましいよな〜」と軽くぼやいていました。
・・・人頼みしている時点で私も軽く同罪じゃないですか？　ごめんなさい

[ 参考サイト: Gooダイエット の『 ぺたんこお腹体操 』 ]
へそ下に効く! 椅子腹筋　両足 30秒ｘ数回

[ カロリー参考サイト: あすけん ]
[ ヘルスメーター: TANITA 体組成計 InnerScan50Ｖ ]

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JUGEMテーマ：ブログdeダイエット部 ]]> 筋トレ/スロトレ 2009-10-01T18:53:00+09:00 Apsaras JUGEM Apsaras